Mouvement &
Santé intégrative

“Life is a balance between rest and movement.” Rajneesh

Bouger, explorer, vibrer, ressentir !

Pourquoi ce choix en 2023 d'emprunter la voie de la BODYFUSION?
YOGILATES ?

Pilates tapis, sophrologie, relaxologie, fitness, barre au sol, Yoga, Méthode Franklin, auto-massages, méditations, ateliers créatifs, danse et de nombreuses rencontres ont influencé les pratiques proposées avec instant d'équilibre au fil des années pour permettre une intégration les sens en éveil, en présence du mouvement.

Inspirée par les ouvrages de Blandine Calais-Germain, Joseph Pilates, l'hypnose thérapeutique, la sophrologie, la relaxologie, l'imagier mentale associée au mouvement Eric Franklin, l'approche posturo-respiratoire de Bernadette De Gasquet et l'anti-crunchs, les congrès sur la tenségrité et les fascias tout évolue pour moi à votre contact depuis la création d'Instant d'équilibre en 2010.

Ainsi au travers de collaborations variées visant à améliorer mon travail pédagogique dans la transmission, dans le soin de l'être et la vision holistique de la santé par les pratiques auxquelles je me suis formée. Je fais le choix de m'inscrire pleinement dans la pratique fusion yoga Pilates mat' en 2023 après avoir traversé confinements et périodes covid : le terme yogilates me semble alors adapté pour représenter mes programmes et séances sur tapis !

L'importance de la formation régulière et de la compréhension anatomique aux pratiques que je propose se vérifie au fil des ans au contact de kinésithérapeutes, fascia-thérapeutes, professionnels de santé, également de praticiens en médecine chinoise qui m'aident à proposer des séances en conscience, préventives, alliant santé et bénéfices au quotidien...

COLLECTIF & COACHING

Activation des ressources, vitalité et soin de soi

TOUT PUBLIC ADULTES

PLEIN AIR PARC DE LA TÊTE D'OR, ENTREPRISES

RÉ-ÉNERGISER, RESTER MOBILE (SOUPLE), TONIQUE, FLUIDE

SPÉCIAL PÉRINATALITÉ :

FEMMES ENCEINTES

& SUIVI POSTNATAL

SPÉCIAL SENIORS ADAPTÉ :

POSTURE, ÉQUILIBRE, MOBILITÉ, TONUS

"RESTORATIVE" YOGA:

POST-BLESSURE, POST-OPÉRATION, DOULEURS CHRONIQUES, STRESS, POST-TRAITEMENT MALADIE

YOGILATES

Appelé aussi Yoga fusion Pilates, Bodyfusion

La pratique du Yoga flow Pilates, bodyfusion, YOGILATES est un mélange de yoga et de Pilates très courante en Europe, Australie (L Solomon crée Yogalates au début des années 2000) et en Amérique du Nord. Elle se caractérise par un enchaînement de postures basées sur la respiration et adaptées à un public varié et au mode de vie occidental. Si on parle de Yoga flow, yogilates, ou yoga fusion elle se relie avec le courant Power yoga dont j'ai senti qu'il était accessible qu'on peut décrire comme un mélange de présence, relaxation, souffle, et de mouvements énergisants aux nombreux avantages, en lien avec la méthode Pilates mat...

La respiration aide principalement à maintenir le rythme de la séquence, afin que les pratiquants ne se précipitent pas dans les poses. De cette façon, la méditation et la respiration sont inter-tissées comme dans toutes les pratiques de yoga. Chaque cours est différent et peut alors être influencé selon le parcours et le ressenti de l'accompagnement...

Les bienfaits sont très complets et concernent aussi bien le mental que le corps.

L'approche yogilates contrairement à certains autres styles de yoga, il n'y a généralement pas de séquence de poses définies, car cette approche n'est limitée à aucune tradition ou lignée particulière. En tant que tels, les professeurs de ce type de yoga ont tendance à faire preuve de créativité avec le séquençage, ciblant certaines zones du corps, se concentrant sur différents thèmes ou aidant à développer certaines capacités, telles que la force, la flexibilité ou l'équilibre.

Ces séances "fusion" alternent les influences avec au coeur de la pratique la conscience et la respiration; jeux ancrage, présence à soi, être en mouvement; automassages, proprioception, mouvements lents, séquences plus dynamiques, enchaînements des postures, en jeux de libération des espaces, d'émulsion, de rebonds...

Méthode PILATES

La méthode Pilates a été créée par Joseph Hubertus Pilates , l'inventeur de la Méthode Pilates qui lui l'appelait « Contrologie » (Contrology en anglais).

Cette discipline est une méthode douce et transversale basée sur 8 principes fondamentaux comme le contrôle, concentration, respiration, précision, centrage, coordination, fluidité, isolation et régularité. La pratique régulière (qui va de l’intérieur vers l’extérieur), favorise le développement de la conscience corporelle, l’amélioration de la flexibilité, souplesse, de la force, du tonus, de l’endurance musculaire de même que l’adoption d’une meilleure posture par le soutien à la colonne vertébrale et à la libération des fascias. Elle permet de s’adapter aux spécificités des différents publics et d’assurer une prise en charge sécuritaire et individualisée. Elle est de plus en plus recommandée par les kinésithérapeutes, médecins notamment dans le cas de problèmes de dos, souvent utilisée dans la réadaptation physique pour aider les personnes souffrant de douleurs chroniques ou d'altérations musculo-squelettiques. Elle peut également être pratiquée par des personnes qui cherchent à améliorer leur condition physique générale et leur bien-être.

Cette méthode propose des exercices complets et bénéfiques, en lien avec la respiration, elle est un atout certain pour le bien être corps et esprit. C'est une pratique qui se décline sous de nombreuses formes : au sol à l’aide de tapis, de petit matériel (ballon, élastqiues, circles, swissball...) ou d’équipements spécifiques (reformer, cadillac, wunda chair, barrel) appelés appareils traditionnels. Toutes ces formes ont comme fonction première de soutenir le pratiquant dans l’apprentissage du mouvement...

Grâce aux découvertes dans le domaine de la santé, de nombreux courants ont émergé et la font évoluer au fil du temps. Il existe toujours la méthode dite originelle (Romana's Pilates) et également des courants comme Stott Pilates, boulder Pilates...
Elle est elle-même issue de plusieurs disciplines : danse classique, gym, yoga, natation, zen, boxe, qi gong, arts martiaux… Joseph Pilates était persuadé que le mental et la pratique physique étaient étroitement liés , indissociables l’un de l’autre !
Une vision révolutionnaire et philosophique holistique totalement innovante pour son époque!

"Yoga sans dégât" Approche posturo-Respiratoire Bernadette DE GASQUET

Médecin et professeur de yoga avec plus de 30 ans d’expérience, Bernadette De Gasquet est auteure de plusieurs ouvrages consacrés à la maternité, à la santé, l'abdologie, la musculation dans le respect du corps et de son inteligence. Sa méthode, appelée APOR – Approche posturo-respiratoire repose sur le principe qu’une posture n’est correcte que si on peut respirer librement. La méthode attribue une place majeure au périnée. Le point de départ est toujours la présence au corps. Les fondamentaux de la méthode sont l’auto-grandissement, l’éloignement des deux ceintures : scapulaire et pelvienne, la respiration où la priorité est donnée à l’expiration.

La mobilité et la respiration sont indissociables, un temps de pratique pour être dans son corps, savoir adapter le yoga à chaque morphologie et chaque parcours.

Une attention particulière est portée au périnée, aux lombaires et aux articulations fragiles (genoux, poignets, épaules).

Les bénéfices : un gain de force et de souplesse , une respiration plus aisée, une meilleure connaissance du corps...

"Power Yoga"

Comme son nom l'indique, le power yoga se concentre sur le renforcement de la force et de l'endurance. C'est une excellente forme de yoga pour brûler les calories. Bien que le power yoga ne soit pas un type officiel de yoga, il est plus exact de dire que le power yoga est une forme de Vinyasa, qui a ses racines dans le yoga ashtanga, une pratique établie qui a commencé au début du XXe siècle.

Le power yoga est conçu spécifiquement pour améliorer la force musculaire et l'endurance cardiovasculaire. Vous passez d'une pose à l'autre rapidement, il nécessite de la pleine conscience et de se concentrer sur votre respiration, le power yoga est plus dynamique que méditatif. Il fournit une bonne séance d'entraînement physique et, contrairement à d'autres styles de yoga qui suivent la même série de poses à chaque fois, il y a plus de variabilité et les classes de ce type de yoga sont rarement similaires.

Cette approche comme toutes les pratiques en lien avec les pratiques psycho-corporelles apporte une diminution de l'anxiété, une amélioration de la santé générale et du bien-être perçu. Elle peut aider à réduire les douleurs dorsales et articulaires, ce qui va encourager les personnes atteintes de ce type de douleur à être plus actives, aussi elle va aider à réduire le stress et l'anxiété, et à promouvoir des sentiments de relaxation et de calme.

Ses autres bienfaits :

renforcer votre cœur et vos poumons
aider à contrôler l'hypertension artérielle
l'amélioration des taux de cholestérol
contrôle des taux de sucre dans le sang
la construction d'os et de muscles plus forts
aider à la perte de poids
améliorer le sommeil
l'augmentation des niveaux d'énergie
amélioration de la fonction cérébrale
diminuer votre risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète

Restorative Flow yoga

Yoga lent, (slow yoga flow), le Restorative yoga flow a pour objectif de restaurer le mouvement et son amplitude, d'améliorer la flexibilité et la souplesse à la suite d’une maladie ou d’une blessure aiguë ou chronique. C'est un yoga doux qui convient à tous. Chaque séance débute par des mouvements dédiés à la prise de conscience corporelle et mouvement du rythme respiratoire dans le but d’aller ensuite travailler une région spécifique du corps en vue de sa restructuration. Ce type de séance Restorative Flow, ou Slow Yoga comprend une série d’enchaînement fluides exécutés à un rythme qui lie efforts et détente. Il convient aux personnes de tous âges, à un rythme harmonieux adapté pour procurer des sensations de reconnexion au coprs, à sa capacité à bouger, et va aussi permettre de se relaxer et de se concentrer sur la respiration.

L’approche est globale et orientée vers la prévention et le soulagement des tensions limitatives ou contraignantes.
Bienfaits du RESTORATIVE Yoga :

Favorise la réadaptation à la suite d’une blessure ou d’une maladie
Améliore l'alignement, la posture et le bien-être
Renforce les articulations
Augmente le métabolisme basal
Renforce l’immunité
Facilite la respiration profonde
Soutien un processus de guérison et de rééducation
Aide à cultiver l’acceptation et le non jugement envers soi
Calme l’esprit
Améliore la qualité du sommeil

Soulage :

Maux de dos

Stress / Anxiété

Symptômes de la ménopause

Problèmes arthritiques

Stress / anxiété

Dérèglement de la thyroïde

Constipation chronique

Tensions et blocages

Douleurs chroniques

Blessures diverses

Yoga lignée de Dürckheim

"Pour celui qui échappe un moment à l’agitation de la vie quotidienne et à l’emprise de devoirs qui surchargent les forces rationnelles de la pensée et de la volonté, pour celui qui, au contact de la nature, dans une forêt, au bord de l’eau ou à la montagne, se libère des tensions qui sont en lui et exulte de joie en découvrant à travers cette nature son être essentiel enfin libéré, cette expérience merveilleuse n’est pas une sublimation de ses instincts par la conscience rationnelle mais elle possède une valeur en soit et est de nature lumineuse. Il sent se libérer une force transcendantale dont il participe, une force de vie originelle."

Dürckheim : Thérapeute humaniste jungien et philosophe, Karlfried Graf Dürckheim s’appuie sur les enseignements zen reçus au Japon. Avant et durant la seconde guerre mondiale, il vécut 9 ans au Japon s’appuie sur les enseignements de Karfield Graf Durkheim (1896-1988), psychothérapeute, philosophe allemand. Quand il revint en Europe en 1948, il se consacra alors à l’enseignement et à l’accompagnement sur un chemin de transformation fondé sur le Hara, le tir à l'arc, le Zen Rinzaï, le travail du corps et du souffle, marche et assise silencieuse,les thérapies manuelles (Leibthérapie) et d’expression créative (art-thérapie). « A la question : quand faut-il exercer le hara ? la réponse est : toute la journée ». Ce yoga est un chemin d’exercices favorisant la détente pour que se révèle la vraie nature de chacun, l'être déconditionné, une profonde intériorisation, une harmonisation de tout l'être « le corps que l’on est ». Une expérience faite pleinement grâce à une qualité d’écoute et de présence à soi. Une autre caractéristique du yoga dans l’esprit de Dürckheim est celle qui demande de s'installer dans son bassin, le recentrage dans cet espace du corps nous relie au Hara, le centre vital.

SOPHRO-DANSE intuitive

Des rythmes, des mouvements libérateurs, une invitation à l'exploration de soi pour honorer sa souveraineté! La voie du cœur, c'est le chemin de l'insouciance et de la liberté...

Qu'est ce que c'est?

Une séance pendant laquelle vous êtes guidés dans la découverte, l'éveil des sens,

une combinaison d'exercices

accessibles pour aider à la confiance en soi et favoriser le lâcher-prise et la détente.

Comment?

Cette pratique est possible à suivre en visio vidéo, en audio, également en solo privé ou groupe privatisé.

Elle se déroule en plusieurs temps alternance de silence, de musique, guidée par le son de ma voix qui structure la session.
Des enchainements variés adaptés, exploration organique dansée, statique, ondulée, spiralée, vibrante...

Pourquoi?

Parce que cela permet au corps de s’exprimer dans ses possibilités, de revenir de l'instant, on se libère de la forme et on se permet d'accueillir ses dimensions profondes. C'est un voyage qui ouvre à l'adaptabilité et à l'harmonisation des sphères émotionnelles, mentales, physiques,motivationnelles,énergétiques...

Ludique et ouvert à toutes (et tous!)

SE RÉCONCILIER AVEC SON CORPS ET LIBÉRER SON ESPRIT

Mouvement & Santé intégrative