Pleine présence
& Santé intégrative
« Quelque soit le moment présent, accepte-le comme si tu l’avais choisi. » Eckhart Tolle
Le plus important c’est VOUS :
vous êtes acteur/ actrice de vos choix,
de vos décisions et selon la situation, vous pouvez agir.
HARMONISATION DU STRESS
SOPHROLOGIE
& OUTILS DE RELAXOLOGIE
BREATHWORK
COHÉRENCE CARDIAQUE
PLEINE PRÉSENCE
EARTHING
La spécificité Instant d'équilibre ?
Des choix en ligne, à domicile
et des offres avec la nature comme soutien !
- SÉANCE PRIVÉE
En ligne en visio live,
à domicile & en plein air
- ATELIER MENSUEL & COURS COLLECTIF
Privatisé ou èvenements
Actualités
NOUVEAU RENDEZ-VOUS EN VISIO live et replay
Sophro-danse intuitive
PARCOURS COLLECTIF SOPHRO-NATURE ! nouvelles dates lyonnaises
Harmonie du stress &
développement personnel
Guidé par votre spécialiste, professionnel des méthodes de sophrologie ludique dynamique, de respiration et de relaxologie, vous êtes amené à prendre conscience de vos tensions physiques et psychiques, afin de trouver votre équilibre intérieur...
Pour qui?
Adaptée à la situation de chacun et selon la problématique, ce travail partagé vous aidera à ouvrir de nouveaux espaces de compréhension et d'action pour vous libérer des tensions. Dans la pratique et la transmission vous retrouvez la détente naturelle profonde corporelle et mentale et ses bienfaits.
Conscientiser le souffle pour apaiser l’anxiété, combattre le stress et se reconnecter à une source profonde de calme et de sérénité.
Allons explorer plus encore nos dimensions potentielles, apprivoiser notre esprit, nous ressourcer dans la reconnaissance de notre être, sans jugement et sans à priori.
Réservez votre entretien privé préalable en ligne.
LA SOPHROLOGIE LUDIQUE DYNAMIQUE, LA RELAXOLOGIE DONT LE BREATHWORK VONT
AMÉLIORER VOTRE CONFORT DE VIE
Les séances sont construites et destinées à mobiliser tout le potentiel de l'individu, votre Praticien(ne) va toujours chercher à faire émerger, développer et renforcer les capacités de l'individu pour viser une pratique en autonomie.
La plupart des exercices proposés se basent sur la respiration en conscience, l'éveil des sens, la décontraction musculaire, les visualisations positives, la relaxation.
Un bon équilibre de vie repose sur la capacité à connaitre et réguler nos besoins, trop souvent nous nous sous estimons et nous nous déprécions. La confiance en soi c'est aussi le reflet de notre confiance en la vie et dans ce quelle peut nous apporter de surprenant et bon!
Ensemble par les exercices et techniques nous ouvrons aux perceptions, allons redécouvrir le corps, les sensations, nous empruntons le chemin main dans la main pour vous replacer au cœur d'une spirale positive aidant à comprendre votre propre fonctionnement, nous allons ainsi éclairer les mécanismes des pensées notamment celles répétitives, dites en boucle...
Être à l’écoute
dans une relation bienveillante et respectueuse ,
être capable de lister ses capacités, ses ressources,
savoir définir ses propres besoins.
Cette collaboration implique de s'engager dans l’acceptation de soi,
d'être en conscience de ses freins pour nourrir le plaisir d'être soi.
S'ouvrir à soi c'est oser s’affirmer.
Laissons grandir vos forces intérieures
Sophrologie - relaxologie accompagnement
Il s’agit d’une thérapie brève qui vise à rendre la personne autonome.
SOPHRO-
DANSE
Des rythmes, des mouvements libérateurs, une invitation à l'exploration de soi pour honorer sa souveraineté!
La voie du cœur, c'est le chemin de l'insouciance et de la liberté...
Qu'est ce que c'est?
Une séance pendant laquelle vous êtes guidés dans la découverte, l'éveil des sens, une combinaison d'exercices accessibles pour aider à la confiance en soi et favoriser le lâcher-prise et la détente.
Comment?
Cette pratique est possible à suivre en visio vidéo, en audio, également en solo privé ou groupe privatisé.
Elle se déroule en plusieurs temps alternance de silence, de musique, guidée par le son de ma voix qui structure la session.
Des enchainements variés adaptés, exploration organique dansée, statique, ondulée, spiralée, vibrante...
Pourquoi?
Parce que cela permet au corps de s’exprimer dans ses possibilités, de revenir de l'instant, on se libère de la forme et on se permet d'accueillir ses dimensions profondes. C'est un voyage qui ouvre à l'adaptabilité et à l'harmonisation des sphères émotionnelles, mentales, physiques,motivationnelles,énergétiques...
Ludique et ouvert à toutes (et tous!)
SOPHRO-TELECONSULTATION
Identifier vos besoins et attentes.
Clarifier, expérimenter, appliquer.
Les exercices de sophrologie, de breathwork, et relaxation ont des effets positifs sur l’équilibre du corps, de l'être et notamment via notre système nerveux et psychologique. La thérapie est un processus de découverte de soi.
Que ce soit lors de la période prénatale, en préparation mentale du sportif,pour le salarié dans son entreprise, une personne qui souhaite la sérénité dans son quotidien ou même l'artiste confronté au stress de sa représentation... Libérons le champ de vos possibles (et ouvrons à vos performances!)
Comment?
par la combinaison ciblée des exercices, de techniques, de protocoles qui utilisent : la respiration, la décontraction musculaire et l'imagerie mentale.
La sophrologie développe la confiance en soi, ouvre à la conscience en affinant l'écoute des émotions, des signaux, des sensations qui se jouent en nous.
Renforcer la concentration
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Prendre du recul
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Faire la paix avec le stress
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Détendre et libérer les tensions
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Habiter le corps
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Éveiller notre attention
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Calmer notre pensée
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Ouvrir nos perspectives
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Récupération d'un sommeil de qualité
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Harmoniser nos émotions
Pour qui?
Aux personnes volontaires dans la quête de leurs propres solutions.
SOPHRO-
NATURE
Des séances qui s’inscrivent tout naturellement dans la démarche d'accompagnement santé holistique et de bien-être personnel surtout en cette décennie qui a tant besoin des méthodes de gestion/harmonisation du stress, de l'anxiété, de la douleur...
Se reconnecter à la nature tout en pratiquant des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation positive.
Cette activité est particulièrement bénéfique pour réduire le stress, apaiser les tensions, de retrouver votre optimisme, d'améliorer la concentration et favoriser un sentiment de bien-être général.
Sophro-thérapie individuelle
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comme en cabinet , cette séance privée combine la marche consciente avec des exercices de sophrologie, de relaxologie. La nature aide à ouvrir les espaces et permet d'élargir la vision sur soi et de prendre du recul.
Sophro-balade collective guidée
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exploration sensorielle
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bienfaits physiques de la marche
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apaiser les tensions
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soulager le corps et les pensées
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harmonie et reliance avec l’environnement
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profiter du silence (téléphone en off et on profite du cadre)
EFFETS POSITIFS DE LA NATURE SUR LA SANTÉ
EXTRAIT interview Dr Louis Bherer, neuropsychologue. https://montougo.ca/se-sentir-bien/relaxation-et-pause/la-nature-fait-du-bien-des-preuves-a-lappui
1. Quels sont les principaux bienfaits du contact avec la nature pour la santé globale?
Avec l’aide d’une équipe de recherche à l’Institut de Cardiologie de Montréal, j’ai effectué pour la Sépaq en 2020 une revue de plus de 160 articles scientifiques en lien avec ce sujet. Notre but était de vérifier la validité des études qui suggèrent que la fréquentation des milieux naturels a des bienfaits pour la santé globale. Nous en sommes arrivés à certaines conclusions.
Les bienfaits physiques dont la preuve scientifique a été établie sont:
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une réduction de la fréquence cardiaque;
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une réduction de la pression artérielle;
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une diminution de l’activité nerveuse sympathique (qui prépare l’organisme à l’action);
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une augmentation de l’activité nerveuse parasympathique (qui prépare l’organisme à la relaxation);
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une réduction du niveau de cortisol (qu’on appelle souvent l’hormone du stress).
Parmi les bienfaits psychologiques de l’exposition à la nature qui sont ressortis, on note, à différents niveaux de preuve:
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une réduction de l’anxiété;
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une diminution de la dépression et d’émotions négatives;
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une amélioration de l’humeur;
-
une augmentation de la vitalité et une diminution de la fatigue.
Autant pour ce qui est des bienfaits physiologiques que psychologiques, l’exposition à la nature ne guérit pas une maladie, mais elle améliore les symptômes momentanément, ce qui est quand même très positif.
Dès qu’on sort des thérapies pharmacologiques, on ne bénéficie pas toujours de preuves suffisantes qui nous permettent de faire des recommandations solides, mais ça ne veut pas dire qu’il n’y a pas de bienfaits réels.
Concernant les bienfaits cognitifs, les quelques études bien faites qui existent suggèrent ces effets favorables:
-
Une amélioration de la fonction cognitive;
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Une restauration de l’attention;
-
Une réduction de la fatigue mentale et de la confusion.
Avec le vieillissement de la population et la hausse d’incidence de déclin cognitif qui y est associée, nul doute que cet aspect particulier sera davantage étudié au cours des prochaines années.
RAPPEL
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un avis médical ni à un traitement médical.
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Lettre au médecin
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un avis médical ni à un traitement médical. Le suivi Instant d'équilibre est soumis à l'accord de votre médecin.
Pratique autonome
Une pratique personnelle et régulière entre les séances est recommandée afin de progresser et de devenir autonome
cela demande un engagement personnel quotidien…
Savourer l’instant présent
Penser l’avenir positivement et avoir envie d’avancer. Réussir à ne garder que les moments positifs que vous avez vécu dans votre passé, faire la paix avec les moments difficiles.
Penser l’avenir positivement et avoir envie d’avancer.