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 Mouvement &
Santé intégrative

“Life is a balance between rest and movement.” Rajneesh

pilates, yoga, evjf, stage, lyon, week-end

Bouger, explorer, vibrer, ressentir !

La vie c'est le mouvement!

Pourquoi INSTANT D'EQUILIBRE emprunte  la voie de la fusion YOGA PILATES ?

 Pilates tapis, sophrologie, relaxologie, fitness, barre au sol, Yoga, Méthode Franklin, auto-massages, méditations, ateliers créatifs, danse et de nombreuses rencontres ont influencé les pratiques proposées avec instant d'équilibre au fil des années pour permettre une intégration les sens en éveil, en présence du mouvement.

Inspirée par les ouvrages de Blandine Calais-Germain, Joseph Pilates, l'hypnose thérapeutique, la sophrologie, la relaxologie, l'imagier mentale associée au mouvement Eric Franklin, l'approche posturo-respiratoire de Bernadette De Gasquet et l'anti-crunchs,les congrès sur la tenségrité et les fascias tout évolue pour moi à votre contact depuis la création d'Instant d'équilibre en 2010. Ainsi au travers de collaborations variées visant à améliorer mon travail pédagogique dans la transmission, dans le soin de l'être et la vision holistique de la santé par les pratqiues auxquelles je me suis formée. Je fais le choix de m'inscrire pleinement dans la pratique fusion yoga Pilates mat' en 2024 : le terme yogilates me semble alors adapté pour représenter mes programmes et séances sur tapis !

L'importance de la compréhension anatomique se vérifie au fil des ans au contact de kinésithérapeutes, fasciathérapeutes, professionnels de santé, également de praticiens en médecine chinoise qui m'aident à proposer des séances en conscience, préventives, alliant santé et bénéfices au quotidien...

PROGRAMME COLLECTIF & COACHING PRIVATISÉ

TOUT PUBLIC ADULTES

RE-ENERGISER, RESTER MOBILE (SOUPLE), TONIQUE, FLUIDE

°

 SPÉCIAL PÉRINATALITÉ :

FEMMES ENCEINTES

& SUIVI POSTNATAL

​°​

SPÉCIAL SENIORS ADAPTÉ :

POSTURE, ÉQUILIBRE, MOBILITÉ, TONUS

°​

"RESTORATIVE" THÉRAPIE :

POST-BLESSURE, POSTOPÉRATOIRE, POST-TRAITEMENT MALADIE​

Activation des ressources en conscience

Yoga flow & restorative yoga

Appelé aussi Yoga fusion, yogilates

La pratique du yoga flow (mélange de yoga et de Pilates) est très courante en Amérique du Nord.

Aussi connu sous le nom de vinyasa yoga, le yoga flow se caractérise par un enchaînement de postures basées sur la respiration. Si on parle de Flow Yoga ou yoga fusion on pourrait le décrire comme un mélange de présence, relaxation, souffle, et de mouvements énergisants qui présentent de nombreux avantages, visibles dès les premières séances.

La respiration aide principalement à maintenir le rythme de la séquence, empêchant les pratiquants de se précipiter dans les poses. De cette façon, la méditation et la respiration sont inter-tissées comme dans toutes les pratiques de yoga.

Chaque cours de Flow Yoga est différent. Ces bienfaits sont très complets et concernent aussi bien le mental que le corps.

Contrairement à certains autres styles de yoga, il n'y a généralement pas de séquence de poses définie, car il n'est limité à aucune tradition ou lignée particulière. En tant que tels, les professeurs de ce type de yoga ont tendance à faire preuve de créativité avec le séquençage, ciblant certaines zones du corps, se concentrant sur différents thèmes ou aidant à développer certaines capacités, telles que la force, la flexibilité ou l'équilibre.

Ce yoga est particulièrement dynamique, parfois aussi en lien avec le courant power yoga enchaînement des postures est assez rapide et requiert toujours beaucoup de concentration. Il peut alors être influencé selon le parcours et le ressenti de l'accompagnement.

Yoga approche de Bernadette De Gasquet

Médecin et professeur de yoga avec plus de 30 ans d’expérience, Bernadette De Gasquet est auteure de plusieurs ouvrages consacrés à la maternité, à la santé, l'abdologie, la musculation dans le respect du corps et de son inteligence. Sa méthode, appelée APOR – Approche posturo-respiratoire repose sur le principe qu’une posture n’est correcte que si on peut respirer librement. La méthode attribue une place majeure au périnée. Le point de départ est toujours la présence au corps. Les fondamentaux de la méthode sont l’auto-grandissement, l’éloignement des deux ceintures : scapulaire et pelvienne,  la respiration où la priorité est donnée à l’expiration.

La mobilité et la respiration sont indissociables, un temps de pratique pour être dans son corps, savoir adapter le yoga à chaque morphologie et chaque parcours.

Une attention particulière est portée au périnée, aux lombaires et aux articulations fragiles (genoux, poignets, épaules).

Les bénéfices : un gain de force et de souplesse , une respiration plus aisée, une meilleure connaissance du corps

Yoga lignée de Dürckheim

"Pour celui qui échappe un moment à l’agitation de la vie quotidienne et à l’emprise de devoirs qui surchargent les forces rationnelles de la pensée et de la volonté, pour celui qui, au contact de la nature, dans une forêt, au bord de l’eau ou à la montagne, se libère des tensions qui sont en lui et exulte de joie en découvrant à travers cette nature son être essentiel enfin libéré, cette expérience merveilleuse n’est pas une sublimation de ses instincts par la conscience rationnelle mais elle possède une valeur en soit et est de nature lumineuse. 

Il sent se libérer une force transcendantale dont il participe, une force de vie originelle."
Dürckheim

Thérapeute humaniste jungien et philosophe, Karlfried Graf Dürckheim s’appuie sur les enseignements zen reçus au Japon. Avant et durant la seconde guerre mondiale, il vécut  9 ans au Japon s’appuie sur les enseignements de Karfield Graf Durkheim (1896-1988), psychothérapeute, philosophe allemand.  Quand il revint en Europe en 1948, il se consacra alors à l’enseignement et à l’accompagnement sur un chemin de transformation fondé sur le Hara, le tir à l'arc, le Zen Rinzaï, le travail du corps et du souffle, marche et assise silencieuse,les thérapies manuelles (Leibthérapie) et d’expression créative (art-thérapie).  ​« A la question : quand faut-il exercer le hara ? la réponse est : toute la journée ».

Ce yoga est un chemin d’exercices favorisant la détente pour que se révèle la vraie nature de chacun, l'être déconditionné, une profonde intériorisation, une harmonisation de tout l'être « le corps que l’on est ». Une expérience faite pleinement grâce à une qualité d’écoute et de présence à soi.  Une autre caractéristique du yoga dans l’esprit de Dürckheim est celle qui demande de s'installer dans son bassin, le recentrage dans cet espace du corps nous relie au Hara, le centre vital.

Yoga flow & restorative yoga

RÉCONCILIER AVEC SON CORPS ET LIBÉRER SON ESPRIT

Méthode Pilates
Méthode Pilates

Cette gymnastique créée au début du XXème siècle par Joseph Pilates. La méthode dite "Contrology" puis méthode Pilates a fait ses preuves notamment durant la Première Guerre Mondiale pour rapidement remettre sur pieds les blessés de guerre. Le Pilates est une méthode douce, visant à renforcer les chaînes musculaires profondes du corps. Des centaines d'années plus tard, la technique de Joseph Pilates a évolué elle repose toujours sur six grands principes : la respiration, la concentration, le centrage, le contrôle, la fluidité et la précision. Depuis une vingtaine d'années, on la retrouve parmi les disciplines les plus prisées des athlètes, stars, et d'autres millions de pratiquants à travers le monde. Cette méthode propose des exercices complets et bénéfiques pour le dos, la respiration, elle est un atout certain pour le bien être corps et esprit. C'est une pratique qui se décline sous de nombreuses formes, avec ou sans machine et autres petits matériels.  Elle s’adresse aujourd’hui au grand public. Elle est basée sur la respiration, le contrôle du mouvement, un travail doux et sans impact pour les articulations, le déroulé d'une séance inclut un renforcement musculaire profond. Grâce aux découvertes dans le domaine de la santé, de nombreux courants ont émergé et la font évoluer au fil du temps. Il existe toujours la méthode dite originelle (Romana's Pilates) et égalmement des courants comme Stott Pilates, boulder Pilates...
Elle est elle-même issue  de plusieurs disciplines : danse classique, gym, yoga, natation, zen, boxe, qi gong, arts martiaux… Joseph Pilates était persuadé que le mental et la pratique physique étaient étroitement liés , indissociables l’un de l’autre.
Une vision révolutionnaire et philosophique holistique totalement innovante pour son époque!

Sophro Danse intuitive

​Des rythmes, des mouvements libérateurs, une invitation à l'exploration de soi pour honorer sa souveraineté!

La voie du cœur, c'est le chemin de l'insouciance et de la liberté... 

Qu'est ce que c'est?

Une séance pendant laquelle vous êtes guidés dans la découverte, l'éveil des sens,

une combinaison d'exercices accessibles  pour aider à la confiance en soi et favoriser le lâcher-prise et la détente.

 

Comment?

Cette pratique est possible à suivre en visio vidéo, en audio, également en solo privé ou groupe privatisé.

Elle se déroule en plusieurs temps alternance de silence, de musique,  guidée par le son de ma voix qui structure la session.
Des enchainements variés adaptés, exploration organique dansée, statique, ondulée, spiralée, vibrante...

 

Pourquoi?

Parce que cela permet au corps de s’exprimer dans ses possibilités, de revenir de l'instant, on se libère de la forme et on se permet d'accueillir ses dimensions profondes. C'est un voyage qui ouvre à  l'adaptabilité et à l'harmonisation des sphères émotionnelles, mentales, physiques,motivationnelles,énergétiques...

Ludique et ouvert à toutes (et tous!)

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